코로나 19 위기가 수백만 명의 삶을 계속 위협함에 따라 전 세계 라이온들은 지역사회에서 안전하게 봉사할 수 있는 방법을 모색하고 있습니다. 지금이야말로 세상이 라이온들을 가장 필요로 하는 때라고 할 수 있겠습니다.
라이온들은 소중한 존재입니다. 라이온들이 없다면 수많은 사람들이 글로벌 보건 위기 속에서 생존하고 살아가는데 필요한 도움을 받지 못할 수도 있습니다.
하지만 타인을 돌보고 봉사하는 동안 여러분 자신의 신체적, 정신적 건강에 소홀해서는 안됩니다. 스스로를 돌보지 않으면 이웃이나 지역사회를 도울 수 없습니다. 자기 관리와 건강을 유지하는 다섯 가지 방법을 다음과 같이 알려 드립니다.
- 신체 건강에 집중하십시오.
손을 자주 씻고 얼굴을 만지지 않으며 재채기나 기침 시 입을 가리는 것은 이미 알고 계실 것입니다. 특히나 수많은 운동 시설이 폐쇄되었기 때문에 운동을 하는 것도 매우 중요합니다. 운동화를 신고 상쾌한 발걸음을 내딛으십시오. 신선한 공기가 건강에 도움이 됩니다. 낮 시간에는 운동 동영상을 보며 스트레칭 시간을 가지십시오. 운동은 면역 체계를 강화하고 에너지를 높일 수 있는 좋은 방법입니다.
- 건강한 음식을 섭취하십시오.
실내에서 생활하는 동안 과식 특히 몸에 좋지 않은 간식을 많이 먹기 쉽습니다. 지루함과 스트레스, 냉장고가 바로 옆에 있다는 점 등 다양한 이유가 있습니다. 새롭고 건강한 요리법을 시도해 보고, 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하십시오. 영양가 있는 음식을 섭취하는 것은 오래도록 건강을 유지하는 좋은 방법입니다.
- 정신 건강도 중요합니다.
인간은 사회적 존재이기 때문에 많은 사람들, 특히 홀로 거주하는 이들에게는 사회적 거리두기가 매우 힘겨울 수 있습니다. 한동안 연락하지 않은 친구에게 전화해 보십시오. 펜팔을 시도하거나 온라인에서 지인들과 화상 채팅을 하는 것도 좋습니다. 이메일, 문자, 전화를 통해 이웃과 연락을 유지하십시오. 사회적 거리두기가 사회적 고립을 의미하는 것은 아닙니다. 다른 사람들과 연락을 이어갈 방법은 다양합니다.
- 규칙적으로 생활하고 재충전할 시간을 가지십시오.
모든 가족이 동시에 장시간 집안에 머물게 되면, 재택근무, 온라인 수업, 가족들의 공동 생활에 혼란이 생길 수 있습니다. 가족에 알맞은 일상을 정해 규칙적으로 지키는 것이 중요합니다. 또한 매일 휴식을 통해 재충전의 시간을 갖고 다음 날의 어려움을 이겨낼 준비를 하는 것도 중요합니다.
- 잠시 동안 뉴스와 거리를 두십시오.
코로나 19에 대한 기사를 보고 읽고 듣는 시간을 최소화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 나쁜 소식이 끊임없이 쏟아지면 불안하거나 우울해질 수 있습니다. 세계보건기구 (WHO) 등 신뢰할 수 있는 출처에서 정보를 얻고, 본인과 주변 사람들을 보호할 수 있는 실질적인 조치를 취하십시오.
여러분은 라이온스의 중심이며, 가족, 동료 라이온들, 지역사회, 국제협회에 매우 소중한 존재입니다. 협회는 여러분의 건강과 안녕을 중요하게 생각합니다. 스스로를 건강하게 돌보고 모두 힘을 모아 이 거센 폭풍우를 헤쳐 나가는 강인한 라이온이 되어 주십시오.
