大量的研究试图证明每一个参与过义工服务的人都知道的事实 — 行善的感觉很好。那么， 多巴胺的作用对一个人的整体健康和福祉有什么作用呢？
在《老年学家 》(The Gerontologist) 期刊上发表的一项研究中，老年义工比非义工的同龄人更不可能有高血压。 《美国儿科医生杂志》 (JAMA Pediatrics) 上的另一项针对年轻受众的研究也有类似的发现。做义工的高中生比不做义工的高中生有更好的心脏病风险指标。
研究还显示，做义工可以帮助您延长寿命。《美国预防医学期刊》 (American Journal of Preventative Medicine) 中的一项研究发现，在四年的时间内，每年至少做 100 小时义工的人与不做义工的人相比，死亡风险较低。
这样做的好处显而易见，但是将这种善行融入您的生活需要时间。那么，谁会抽出自己的时间来奉献呢？根据联合国义工组织的数据，全球约有 57% 的志愿工作是由女性担任。而她们如何将义工服务融入已被职业、家庭和个人承诺填得满满的行事历中呢？
让我们从一些女性狮友身上了解她们为何 — 以及如何 — 做到这一点。
Joyce Akpata
分会: Lagos Phoenix
地点： 尼日利亚，拉各斯
狮龄： 10
职业生涯： 律师、国际发展专业人士
爱好： 长跑与旅行
寻找平衡的重要秘诀： 优先进行自我照顾，为身心健康充电、提神。您无法从一个空杯子中付出奉献。
为什么身为狮友融入您的生活是重要的事？
我的服务不仅让我所帮助的人获益，也提升了我自己的生活。身为人妻、三个年轻男人（18、15 和 9 岁）的母亲和职场专业人士，它让我享受到例行公事以外的宝贵经验。这也是一种压力的释放，让我从日常生活的需求中得到休息。
Gizem Özkazman Özen
分会: Istanbul Cemenzar
地点： 土耳其，伊斯坦布尔
成为狮友和青少狮的年数： 12
职业生涯： 环境工程师
爱好： 普拉提、舞蹈
寻找平衡的重要秘诀： 参与让你开心的方案。
为什么身为狮友融入您的生活是重要的事？
身为狮友就是要拥抱人性并丰富自我。它让我在管理职业和个人责任的同时，也能全心全意为他人服务，从而能够以诚信的方式生活。
Angela Yuen
分会: Hong Kong Citizens
地点： 中国香港，九龙
狮龄： 10
职业生涯： 私人银行专业人员
爱好： 阅读、跳舞、跑步、瑜珈和徒步旅行
寻找平衡的重要秘诀： 定期检视您的个人成长与目标，以便记住您的目的。
为什么身为狮友融入您的生活是重要的事？
生活永远不会不忙碌 -- 关键在于优先处理对您而言重要的事情。参与服务让我想起要为我们的邻里、社区和家园付出爱心、这让我在忙碌的生活中感到简单的快乐和舒适。
Kathrin Bechstein-Dietrich
分会: Netzwerk Süd
地点： 德国，Private Lorch
狮龄： 15
职业生涯： 音乐总监及专业歌剧演唱家
爱好： 运动、阅读、享受文化生活
寻找平衡的重要秘诀： 有时要学会说“不”。给自己时间思考事情并偶尔拒绝工作。重要的是保持义工服务的乐趣。
如果有潜在狮友说他们太忙而无法加入，您会对他们说什么？
我会说身为狮友是参与重要服务方案的绝佳机会，也是结交新朋友的好方法。我全身心投入我的职业生活，同时也是一位妻子和一位母亲，但对我来说这是可能的。
Sangeeta Kumar博士
分会: Bhopal Wing
地点： 印度，中央邦
狮龄： 1
职业生涯： 教授、企业家、企业培训师、作家
爱好： 旅行、写作、诗歌、教育弱势青少年
寻找平衡的重要秘诀： 明智地管理您的时间，我努力每天至少花一小时在狮子会工作上。
为什么身为狮友融入您的生活是重要的事？
虽然我的生活很忙碌，要负起女儿、妻子、母亲的责任，还要兼顾专业追求，但身为狮友是我回馈社会的一种方式。这是达成我人生目标的最佳方式，而且我喜欢为此投入时间。
Patricia Grant博士
分会: Chicago Central
地点： 美国，伊利诺伊州芝加哥市
狮龄： 3
职业生涯： 研究部资深副总裁兼任助理教授
爱好： 阅读最新的营养和运动研究；肌力训练、散步和骑脚踏车；与儿子和伴侣共度美好时光
寻找平衡的重要秘诀： 让您的家人参与。全家人一起参与服务，让您在贡献的同时，也能与亲人共度美好时光。
为什么身为狮友融入您的生活是重要的事？
我们很容易陷入日常琐事，但生活不仅仅是在待办事项列表上的方框上打勾。参与狮子会的使命可以帮助我放慢脚步，获得超越我自己的生活及其日常需求的更大目标感和视角。
Jenny Maxse 是狮子杂志的资深编辑。
