大量的研究試圖證明每一個參與過義工服務的人都知道的事實 — 行善的感覺很好。那麼，多巴胺的作用對一個人的整體健康和福祉有什麼作用呢？
在《老年學家 》 (The Gerontologist) 期刊上發表的一項研究中，老年義工比非義工的同齡人更不可能有高血壓。 《美國兒科醫生雜誌》 (JAMA Pediatrics)上的另一項針對年輕受眾的研究也有類似的發現。做義工的高中生比不做義工的高中生有更好的心臟病風險指標。
研究還顯示，做義工可以幫助您延長壽命。 《美國預防醫學期刊》 (American Journal of Preventative Medicine)中的一項研究發現，在四年的時間內，每年至少做 100 小時義工的人與不做義工的人相比，死亡風險較低。
這樣做的好處顯而易見，但是將這種善行融入您的生活需要時間。那麼，誰會抽出自己的時間來奉獻呢？根據聯合國義工組織的資料，全球約有 57% 的志願工作是由女性擔任。而她們如何將義工服務融入已被職業、家庭和個人承諾填得滿滿的行事曆中呢？
讓我們從一些女性獅友身上瞭解她們為何 — 以及如何 — 做到這一點。
Joyce Akpata
分會: Lagos Phoenix
地點： 奈及利亞，拉各斯
獅齡： 10
職業生涯： 律師、國際發展專業人士
愛好： 長跑與旅行
尋找平衡的重要秘訣： 優先進行自我照顧，為身心健康充電、提神。您無法從一個空杯子中付出奉獻。
為什麼身為獅友融入您的生活是重要的事？
我的服務不僅讓我所幫助的人獲益，也提升了我自己的生活。身為人妻、三個年輕男人（18、15 和 9 歲）的母親和職場專業人士，它讓我享受到例行公事以外的寶貴經驗。這也是一種壓力的釋放，讓我從日常生活的需求中得到休息。
Gizem Özkazman Özen
分會: Istanbul Cemenzar
地點： 土耳其，伊斯坦堡
成為獅友和青少獅的年數： 12
職業生涯： 環境工程師
愛好： 皮拉提斯、舞蹈
尋找平衡的重要秘訣： 參與讓你開心的方案。
為什麼身為獅友融入您的生活是重要的事？
身為獅友就是要擁抱人性並豐富自我。它讓我在管理專業和個人責任的同時，也能全心全意為他人服務，從而能夠以誠信的方式生活。
Angela Yuen
分會: Hong Kong Citizens
地點： 中國香港，九龍
獅齡： 10
職業生涯： 私人銀行專業人員
愛好： 閱讀、跳舞、跑步、瑜珈和健行
尋找平衡的重要秘訣： 定期檢視您的個人成長與目標，以便記住您的目的。
為什麼身為獅友融入您的生活是重要的事？
生活永遠不會不忙碌 -- 關鍵在於優先處理對您而言重要的事情。參與服務讓我想起要為我們的鄰里、社區和家園付出愛心、這讓我在忙碌的生活中感到簡單的快樂和舒適。
Kathrin Bechstein-Dietrich
分會: Netzwerk Süd
地點： 德國，Private Lorch
獅齡： 15
職業生涯： 音樂總監及專業歌劇演唱家
愛好： 運動、閱讀、享受文化生活
尋找平衡的重要秘訣： 有時要學會說「不」。給自己時間思考事情並偶爾拒絕工作。重要的是保持義工服務的樂趣。
如果有潛在獅友說他們太忙而無法加入，您會對他們說什麼？
我會說身為獅友是參與重要服務方案的絕佳機會，也是結交新朋友的好方法。我全身心投入我的職業生活，同時也是一位妻子和一位母親，但對我來說這是可能的。
Sangeeta Kumar博士
分會: Bhopal Wing
地點： 印度，中央邦
獅齡： 1
職業生涯： 教授、企業家、企業培訓師、作家
愛好： 旅行、寫作、詩歌、教育弱勢青少年
尋找平衡的重要秘訣： 明智地管理您的時間，我努力每天至少花一小時在獅子會工作上。
為什麼身為獅友融入您的生活是重要的事？
雖然我的生活很忙碌，要負起女兒、妻子、母親的責任，還要兼顧專業追求，但身為獅友是我回饋社會的一種方式。這是達成我人生目標的最佳方式，而且我喜歡為此投入時間。
Patricia Grant博士
分會: Chicago Central
地點： 美國，伊利諾州芝加哥市
獅齡： 3
職業生涯： 研究部資深副總裁兼任助理教授
愛好： 閱讀最新的營養和運動研究；肌力訓練、散步和騎腳踏車；與兒子和伴侶共度美好時光
尋找平衡的重要秘訣： 讓您的家人參與。全家人一起參與服務，讓您在貢獻的同時，也能與親人共度美好時光。
為什麼身為獅友融入您的生活是重要的事？
我們很容易陷入日常瑣事，但生活不僅僅是在待辦事項清單上的方框上打勾。參與獅子會的使命可以幫助我放慢腳步，獲得超越我自己的生活及其日常需求的更大目標感和視角。
Jenny Maxse 是獅子雜誌的資深編輯。
